Uykusuzluğa Ne İyi Gelir ?

Uykusuzluğa ne iyi gelir?

Bir bireyin uykuya karşı talebi ve çabası olmasına karşın bir türlü uyuyamaması durumuna uykusuzluk ismi verilmektedir. Her gece ertesi güne daha zinde ve zihinsel şeklinde de uyanabilmemiz için gerekli olan temel ihtiyaç iyi ve sağlıklı bir uyku sürecidir.

Eğer bu süreç sürekli aksaklıklara uğrarsa ve vücut ihtiyaç duyduğu uykuyu uyuyamazsa, ertesi gün oldukça halsiz, yorgun ve kafa şeklinde de dikkat dağınıklığı ve beyin uyuşukluğuyla geçer. Böylelikle kişilerin günlük olarak iş yerlerinde gösterdikleri performansları, okulda derslerde gösterdikleri performansları ve günlük olarak yaptıkları işlerdeki performansları otomatikman zayıflamaktadır. Enerji seviyesinin düşüklüğü ve konsantrasyon sorunlarıyle beraber uykusuz bir gün geçirmek bireyler için bir çeşit işkenceye dönüşmektedir.

Yetişkin bir insanın bedeninin ihtiyacı olan uyku süresi 7-8 saat arasında değişiklik göstermektedir. Bu süreçlerde vücut kendini ertesi güne tam anlamıyla hazırlayabilmektedir. Bu süreçlerin altında kalan uyku saatleri, az önce anlattığımız durumlara neden olup birey için son derece zorlayıcı saatlerin yaşanmasına yol açmaktadır.



Uykusuzlukta en fazla yanlış yapılan nokta, bireyin kendi uykusuzluk probleminun isimlendirmesini kendisinin yapmasıyla beraber her gün “nasıl olsa uyuyamayacağım” diye uyku saatlerine hiç özveri göstermemesidir.

Ancak bilindiği gibi bazı uyku sorunları psikolojik unsurlardan veya süreğen unsurlardan kaynaklansa da, bazıları kısa süreli uyku dengesi bozulmalarıdır. 3-4 günlük süren süreçlerin sonrasında bedenin kendini iyice halsiz hissettiği bir noktada saati daha çok geç vakitlere bırakmadan yatağa girildiğinde uyunabilmesi çok muhtemel bir olasılıkdir. Bu nedenlerden kaynaklı ani ortaya çıkan uykusuzluk sorunlarınde kesinlikle sabırla her gün normal saatlerde ahenkaya çalışılması faydalı olmaktadır.

Bu denediğiniz çareler de hiç bir işe yaramıyorsa ve gerçekten uzun sürelerden beri uykusuzluk soruni çekiyorsanız, bu durum uyku sorununizin süreğenleştiği ve en hızlıca hekime danışmanız gerektiği anlamına gelmektedir. Bu tip uykusuzluk sorunlarınde  kesinlikle bir hekim denetimine gidilmesinin nedeni süreğenleşen uykusuzluk sorunlarınin akciğer hastalıklarının, kalp hastalıklarının, depresyon hastalıklarının veya diyabet hastalığının habercisi olabilmektedir.

Kontrollük bir durumunuz varsa ve hekime göründüyseniz, veya daha hafif uykusuzluklar çekip bir an önce çözüme ulaşmak istiyorsanız, uykusuzluğa iyi gelen bitki kürlerini veya daha ağır derecedeki uykusuzluk sorunlarıni uyku hapı kullanarak halledebilmeniz mümkün olabilir. Ancak hekimların zorunlu tutmadığı süreçlerde uyku hapı kullanmak çoğu insan için sağlıklı bir durum olarak gözükmemektedir.

Çünkü uyku hapları genel içerikleri nedeniyle bünyede bağımlılık yaratabilecek ilaçlardır ve bunun yanında uzun süreli kullanımlarda uyku düzenini daha beter bozabilecek kimyasallar içerebilmektedirler. Ancak az önce de değindiğimiz gibi şayet bir uzman doktorun tavsiye ettiği bir uyku hapı varsa o kesinlikle kullanılmalıdır zira doktoruniz bu ilaçların bünyesinde size zarar verip vermeyecek içerikleri bilmektedir.

Bu tip süreçlerde en sağlıklı olan ise doğa kaynaklı ürünleri uyku getirici birer unsur olarak kullanmaktır. Çoğu bitki çayı kişiler için daha doğal ve daha rahat bir uykuya dalış süreci yaşattığı için birçok bitkiden bitki çayı yapılarak uykusuzluğa çare olarak kullanabilmek mümkündür.

Uykusuzluğa iyi gelecek ürünler

Kedi otu çayı : Kedi otundan yapılan çaylar özel olarak kaygı problemlerindan, adet sancısı problemlerindan, sindirim problemlerindan ve çeşitli kramplar  sebebiyle oluşan uykusuzluklar için birebir bir üründür.

Çünkü kedi otu içeriği vasıtası ile hem adet sancılarını giderir, hem sindirim sisteminin daha basit ve daha aktif çalışmasını sağlar, hem de kkatiyenrda kaşanan kramp problemlerinın önüne geçer. Böylelikle de bu nedenlerden kaynaklı uykusuz kalındığı takdirde kedi otu çayı tüketilmesi bu tip rahatsızlıkların önüne geçip rahat bir uyku süreci geçirilmesine yardımcı olmaktadır.

Bu noktada dikkat edilmesi gereken husus, diğer bitki çaylarında olduğu gibi kedi otu çayında da metabolizmada merkezi sinir sistemine müdahalede bulunabildiği için aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Çünkü uyku getirici etki yaratmak isterken aşırı kullanımı sonrası vücutta heyecan da yaratabilmektedir.

Papatya çayı : Uykusuzluk denince akıllara ilk gelen takviye doğal ürünlerden birisi papatya çayıdır. Papatya çayı hafif derecedeki uyku sorunlarıne birebir çözüm olabildiği gibi bunun yanı sıra vücutta hazım sürecini de basitlaştırarak, ağrı durumlarını sonlandırarak, kas kasılmalarını geçirerek ve antiseptik etki göstererek de uyku sürecine çok daha rahat geçilmesini sağlayabilmektedir. Papatya çayının hazırlanışında isteğe göre içerisine papatya çayıyla aynı miktarda şerbetçi otu bitkisiyle karıştırılabilmektedir.
Şerbetçi otu çayı : Bu bitki, asıl olarak bir alkol türü olan bira yapımında kullanılan ana malzemelerden biri olma özelliğini taşımaktadır. Ancak ahenkadan önce alkol içilmesi netlikle daha da fazla uykusuzluk durumu yaratabileceğinden bira içilmesi yerine şerbetçi otu bitkisi içilmesi tavsiyelmektedir. Bu bitkinin çay biçiminde içilmesi esnasında tadının acılığından kaynaklı tüketemeyen birçok birey olmasından buna da çözüm olarak içerisine kendisiyle eşit miktarda papatya çayı veya melisa çayı eklemek etkili bir tat değişikliğine neden olup içimini basitlaştıracaktır.

Sarı kantaron çayı : Bitkiler arasında yapılan araştırmalar neticesinde sarı kantaron bitkisinin uykusuzluk problemina en fazla yardım eden bitkilerden biri olduğu keşfedilmiştir. Kaygı durumları, hafif seviyelerdeki depresyon başlangıçları ve en önemlisi uyku sorunlulukları için birebir çözüm olan bu bitkinin çayı, yarattığı etkiyi bünyesinde bulunan “hiperisin” adlı maddenin yatıştırıcı etkisinden almaktadır.

Lavanta bitkisi : Lavanta çay olarak değil de genel olarak kokusundan faydalanılan bir bitki türüdür. Lavantanın kendine has kokusu, bedeninuzdaki uyanık kalmanıza neden olan gerilim hormonlarını ve kaygı durumlarını yok ederek çok daha rahat bir biçimde uyku sürecine geçmenize katkıda bulunur.

Ayrıca bu bitkinin kokusu, beyindeki alfa dalgalarını harekete geçirerek rahatlamanıza neden olur ve ahenkanız çok daha basit hale gelecektir. İsterseniz bu bitkinin kokusundan, dilerseniz aktarlarda satılan lavanta yağından satın alıp duş yaparken kendisinden yararlanabilirsiniz.

Melisa otu : “Oğul otu” şeklinde de adlandırılan bu bitkinin uyku probleminu çözüme ulaştırmak için hazırlanan çok kolay bir tarifi vardır. İki bardak miktarındaki kaynamış suya bir çay kaşığı miktarındaki melisa otu eklendikten sonra demlenmesi için dinlendirilir ve hazırlanan çay soğuk bir biçimde içilir. böylece uykusuz kaldığınız gecelerde içtiğiniz bu çay vasıtası ile çok daha basit uykuya dalmanız mümkün olacaktır.